co jeszcze

napewno nie 30 tys . nie chodzi mi o ten nowy model. Tylko takie a4 co na allegro chodzi po 12-16tys. I jeszcze do tego własnie najlepiej z rozbitym zdezakiem zeby było taniej , bo i tak zdezak własnie chce wstawic od tego nowego modelu (koszt 2500zł)

No niestety strasznie żałuję, że nie robiłem sobie czegoś w stylu archiwum w którym dokumentował bym swoje postępy przez co nie posiadam zdjęć z przed treningu mam tylko wymiary(które podałem w 1 poście) poszukam jeszcze po starych albumach i postaram się coś wrzucić.

[...] z trzeciego wrzuc jakies bialko jesli nie masz kasy na jakas super wolowine burnejki to chociaz jakas rybe, co do wygladu to strasznie srednio na plecach czworoboczne to jeszcze w zalążkach, barki to max do poprawy praktycznie ich nie ma dopakuj mocno tyl bo bez dobrego tylnego aktonu duzego barku nie zrobisz ,pozdrawiam i zycze powodzenia

jak widac jestem chudy wiec wyrobienie brzucha nie kosztowało mnie zbyt wiele pracy, ale jeszcze nie jest to co chciałem osiagnac :)

Dobrze zostańmy przy FBW, tylko wyjaśnij mi Tomasz co oznacza, że nie zmieszczę potrzeb w całościówce? jakich potrzeb? Mam jeszcze pytania odnośnie mojego treningu FBW...czy przysiady i martwy robić na jednym treningu czy zamieniać co trening? i czy mogę dorzucić do niego jakieś ćwiczenie na triceps i biceps i też stosować zamiennie? Jeśli chodzi [...]

Dzieki wielkie,jak jeszcze ktos by mogł mi przesłac linka do dokladnej rozpiski cwiczen to bylbym wdzieczny. I jeszcze bym prosił o konkrety co do tej thermy dokupic i jak dawkowac.

[...] mi nieopisanie glupio i dlatego nie moge wprost poprosic tej cud kobiety o ponowne jego podanie ... poki co ide przegladac "Nasze zdjecia" ... tylko kilkne se jeszcze w pewne oko co bym znal date przybycia tej osoby na forum ... to znacznie przyspieszy poszukiwania ... Big - nie mam ejcalutargu na stanie ... wysle Ci godzillabol [...]

[...] W tym wieku zakończył się u mnie proces dojrzewania, co nie znaczy że u Ciebie on może nadal trwa. To jest sprawa indywidualna i nikt nie będzie Ci pisał że rozwali Cię jeszcze w barach bo nikt nie ma o tym pojęcia. Między teorią a praktyką z reguły jest przepaść, więc tego co piszą nie brał bym za bardzo do siebie. Obserwuj swoje ciało, [...]

[...] do trzyman w parterze to oczywiscie, kazde trzymanie lacznie z wczepieniem od tylu jest liczone od momentu zapiecia (czyli np we wpieciu od tylu jak sie wsadzi nogi pod uda. Dosiad to tez trzymanie, boczne tez (tate osae, yoko osae moze byc jeszcze kesa osae). No to by bylo na tyle jesli chodzi o Twoje pytania :) Lionheart - Walka to moje życie!

[...] przystanek dochodzę...bo mam nogi "jak z waty" , albo jak ostatnio ... nie moglem nogi w jeansy zmiescic nowy trening...daje efekty, pozna jesienia wskakuje na jeszcze lepszy wg mnei system gdzie bedzie jeden ciezki trening nog + 1-2 lzejsze --> jakby ktos chcial szczegoly poznac, to zapraszam do mojego tematu w treningu [...]

. W czwartym tygodniu przyjechal do mnie gosc z zagranicy i niestety cala dieta zostala bardzo naciagnieta. Mianowicie zaczalem jesc "typowe polskie jadlo" ktore jest na ogole tluste np. pierogi z miesem i zasmkazka ze smalcu i swkarkow. W tym czasie wcinalem tez jasne pieczywo, zdazylo sie wypic z 5 piw. Coz, nie bylo mni to za bardzo [...]

Jeszcze jedno pytanie..... Na jaka najnormalniejsza zmiane mam oczekwiac ?? Tzn na co mam zwrocic uwage ??

[...] potrzebuje cczas na regeneracje ale to az tkai cienzki trening nie jest zeby sie regenerowal 2 dni pozatym troche sie rabnelem w tamtym planie co wyzej napisalem napsize jeszcze raz brzuch "normalny" 2x na maxa skos 2x na amxa i unoszenie 1x na maxa dzieki za podopowiedzi ale nadal nie mam rozjasnionej wizji poprosze wiecej :D btw [...]

poniedziałek Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie 10/10/10 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 10/10/8/8 3) martwy ciąg 4 serie 10/10/8/8 Triceps 1) francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4 serie 12/12/10/10 2) pompki w podporze tyłem 4 serie 12/12/10/10 3) francuskie wyciskanie sztangi siedząc 12/12/10/10 Barki 1) Wyciskanie sztangi z klatki 4 [...]

[...] sam test na odsapniecie i po wakacjach mase i wtedy npp planuje Jakie dawki leciales?jakie odczucia? lecialem po 100mg 3x week test p i masteron p :-) odczucia? libido jeszcze wieksze, niz wczesniej, natomiast po okolo 2 tygodniach zaczela sie zwiekszona agresja na zasadzie spinania sie o p******y, jak kolejka w sklepie, czy jakies inne [...]

[...] sam test na odsapniecie i po wakacjach mase i wtedy npp planuje Jakie dawki leciales?jakie odczucia? lecialem po 100mg 3x week test p i masteron p :-) odczucia? libido jeszcze wieksze, niz wczesniej, natomiast po okolo 2 tygodniach zaczela sie zwiekszona agresja na zasadzie spinania sie o p******y, jak kolejka w sklepie, czy jakies inne [...]

A co myslicie o tym: 60 Minut Aerobow na czczo (bieganie) Po poludniu drugie 60 Minut. Na koniec jeszcze jakies 30 minut cwiczen silowych? Okolo 6 razy w tygodniu. Jest ok, czy musze jeszcze cos uwzglednic?

Dzieki za rady..Z kreatyna poczekam jeszcze min 2 mieszki !! a ogólnie dietki nie ma..teraz bede musiał sobie ułozyc :)powiedzcie mi jeszcze jedno co rozumiecie mówiąc EFEKTYWNY TRENING?! pozdro... dzieki za wytrwałośćdla początkujacego..

[...] na rózne kombinacje i sprawdzać na sobie by ustalic co komu najbardziej pasuje, mi akurat zejście z propem dobrze wchodzi. znam osoby cos podobnego z aga, tylko dawka leciala po 25mg ed, a potem 12,5mg ed, i tez mowiły ze jest dobrze, ja na sobie jeszcze tego nie sprawdzałem, ale nie wykluczone, ze w nie dalekiej przyszłości coś takiego poleci.

5-HTP obecnie wcinam razem z melatoniną jako dodatek do cyklu na spalaczach czy 6-oxo rarytas co roku kupuje oczywiście ergofarm Sławek warto jeszcze rozwinąć temat takiej wściekłej siekiery jak Geranium extract (extracted for 1,3-Dimethyl-amylamine) oraz Testveratrol ekstrakt z kłacza Wielkiego Rdestowca a także to cudo dzięki któremu wasz TS [...]